岩声·工语 | 高考“后半程”，积极心态向未来出发！
编辑：徐初栋
2024-07-04 15:51
岩声·工语 | 高考“后半程”，积极心态向未来出发！
一年一度的高考结束了，考生、家长、老师都松了一口气，很多考生的生活，可能是从原来“高度紧张”的心理状态，变成了“极度放松”，这一紧一松之间，真的像大家想象的那样，考生和家长都“解脱”了吗?这时候最应该注意的是什么呢?
对家长说 淡定
父母需要改变自己的认知，要认识到高考只是人生的其中一步，而且也不一定是最重要的一步。 允许孩子发泄情绪 无论孩子成绩如何，高考都是人生一个阶段的结束，对于这一段生活会有各种各样的情绪，正面的也好，负面的也好，都需要发泄出来，家长需要耐心地倾听。 填志愿尊重孩子选择 分数出来后，填志愿就是最大的一件事了，“大包大揽”和“甩手掌柜”都不好。家长应该做的就是积极收集信息、整理资料，为孩子做一个合格的“作战参谋”，尊重孩子自己的选择。 对考生说
收获一种认知：做有“成长型思维”的能力者。 作为一项选拔性考试，高考的成绩注定了有好也有坏，有理想的也有失利的，这是客观事实。如果以成长型思维来反观高考，成功和失败，是暂时性的、阶段性的，要学会接纳和思考人生中的失败和成功，并从中学习，接下来的人生也依然是有选择和变化的。 打造一种心境：积极的心态。 所有人遭遇挫折都会感到痛苦。但有一些人会表现得更有韧性。心理学研究发现，如果我们像对待朋友一样对待自己，给自己更多的宽容和支持，能够更好地帮助自己从痛苦中走出来。我们会把痛苦看作生活中的一部分，不再因为它畏缩不前，当再次遇到痛苦时，能更好应对。 学习一些情绪调节的方法：合理宣泄，如尽情地放声大减，投入地高声歌唱。倾诉，如告诉你信任的人，写写日记吐槽。身心放松训练，如学习腹式呼吸、练习肌肉放松，试着做做瑜珈和冥想。运动，适当的体育运动，让身体释放快乐因子。 培养一种能力：抗逆力 考生在考后可从以下三要素入手，培养自己的抗逆力：一是利用外部支持因素提升抗逆力。比如，多与积极的人(永远支持你的父母或朋友、网络或生活中志同道合的兴趣团体)、开心美好的事物(你的爱好与兴趣、优美的度假小镇)在一起。二是利用内在优势提升抗逆力。比如，学会乐观，乐观是优化应变策略的有效品质，会对人的认知、情绪和行为产生很大的影响。再比如，利用假期，好好锻炼身体，打造一个健康的体魄也可以提升你的抗逆力。三是利用效能因素提升抗逆力。比如，在考后假期这段时间，好好与同伴相处，珍惜各奔东西的美好时光。 学习一种习惯或技能：增加你的标签。 漫长的备考生活，让考生不得不暂时放下“那些没用的事情”。考后就是实践它们最好的时候。它们可能是学习一种乐器，可能是学习驾驶汽车，可能是出门旅行，可能是养养植物花卉，可能是学习彩铅漫画。 高考成绩，只是人生路上的一个里程碑。无论你的成绩如何，都需要继续努力，追逐自己的梦想。无论你成为了这个夏天的英雄，还是面临重新选择的挑战，都要坚信自己，勇敢前行。 编辑|徐玲华 审核|黄秀珍 监制|卢永锋 供稿|市职工服务中心
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