岩声·工友 | i人攻略
编辑：徐初栋
2024-04-19 16:06
岩声·工友 | i人攻略
热线服务
龙岩市职工心理体验中心提供24小时心理热线援助服务，由共建单位龙岩市第三医院专业心理健康团队提供体验服务。 热线电话：0597-3221580 预约电话：0597-2368118 开放时间 (夏令时)上午8:00-12:00 下午15:00-18:00 (冬令时)上午8:00-12:00 下午14:30-17:30 工作日面向龙岩市全体职工免费开放 心理·悦读
“遇到熟人，我是主动打招呼还是等他先打招呼呢”“和领导坐一起感到很尴尬，不知道说些什么”“等下没话讲怎么办”“聚会的时候被人问：你怎么不说话”“自己一说话，氛围就安静下来”…… 以上的场景是不是感到很熟悉，有没有类似的经历感受?你的身边有没有这样害怕和人交往，面对社交时会有强烈的害怕、担忧或焦虑，大家也常常自我调侃“我是i人”。其实，这是一种社交焦虑。 
社交焦虑是指：在与人交往时会感到不舒服、尴尬、不自然、紧张恐惧等情绪体验，任何要与人进行互动的活动都会让他们感到很大的困难。 那我们怎么更好地克服社交焦虑，合理看待社交呢? 提前模拟练习
把脑海中预想可能会发生的情况，写下来，尝试写一写当下自己可以怎么反应，怎么回应别人的问话，可以用什么样的表情、语调面对别人等等，再进行模拟练习，提高自己的应对能力。 调整对自己期待
对社交会有焦虑，往往在人际交往中会有一些不恰当的期待要求，比如，我一定要表现得很好，我一定要让别人认可等等。所以，要能允许自己有时做得不太好，遇到社交障碍也是很正常的，用平常心对待。 觉察自己对社交 所产生的不恰当想法
如担心自己会出错，自己说了不恰当的话怎么办，冷场怎么办等等，都会增加我们对社交的担心。及时调整会影响情绪社交的想法，客观看待，比如：冷场了，可能是别人对你的话不感兴趣，并不是不喜欢你等等。 编辑|林虹虹 审核|黄秀珍 监制|卢永锋 供稿|市职工服务中心
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